बुढ्यौलीले छाला चाउरी पर्ने कुरा त लगभग सबैलाई थाहा छ । तर बढ्दो उमेरसँगै छाला मात्र होइन, शरीरका अन्य अंगहरुमा पनि प्रभाव पर्छ । उमेर बढ्दै जाँदा शरीरका सबै अंग पनि बूढो हुन थाल्छन् र काम गर्ने क्षमता घट्न थाल्छ ।
उमेर बढ्दै जाँदा शरीरका सबै महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हुन थाल्छन् । उमेरको प्रभाव शरीरका कोषिका, तन्तु र अंगहरुमा देखिन्छ । शरीर जीवित तन्तु कोषिकाहरु मिलेर बनेको हुन्छ ।
शरीरका अंग बूढो हुनु भनेको के हो ?
शरीरका अङ्गहरूले कति राम्ररी काम गरेका छन् भन्ने कुरा ती अङ्गका कोषिकाहरुले कति राम्ररी काम गर्छन् भन्ने कुरामा भर पर्छ । पुराना कोषिकाहरुले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन् । यति मात्र होइन, कतिपय अङ्गका कोषिका मर्छन् र प्रतिस्थापन हुँदैनन्, जसकारण कोषिकाको संख्या घट्न थाल्छ । अण्डकोष, अण्डाशय, कलेजो र मिर्गौलामा जति धेरै कोषिकाको संख्या घट्दै जान्छ, त्यति नै ती अंगहरु पुरानो हुँदै जान्छन् । यसलाई अंगहरु बूढो हुनु भनिन्छ ।
यही कारणले गर्दा उमेर बढ्दै जाँदा शरीरका धेरै अंगले राम्रोसँग काम गर्न छाड्छन् । तर सबै अंगका कोषिकाको संख्यामा कमी आउँछ भन्ने हुँदैन । स्वस्थ व्यक्तिको उमेर बढ्दै जाँदा पनि मस्तिष्कका कोषिकाहरु कम हुँदैनन् । यदि कुनै अंगले राम्ररी काम गरेन भने यसले अन्य अंगको काममा पनि असर पार्न सक्छ ।
शरीरका विभिन्न भागमा बुढ्यौली अंगको प्रभाव
बुढ्यौलीले शरीरका विभिन्न अंगलाई फरक-फरक असर गर्छ । हड्डीदेखि छालासम्म र मुटुदेखि मस्तिष्कसम्म यसको प्रभाव फरक–फरक हुन्छ ।
हड्डी र जोर्नी
उमेर बढ्दै जाँदा हड्डीको घनत्व घट्न थाल्छ । थोरै मात्रामा घनत्व कम हुनुलाई ओस्टियोपेनिया भनिन्छ, जबकि गम्भीर रूपमा कम घनत्वले ओस्टियोपोरोसिस भनिन्छ । जब ओस्टियोपोरोसिस हुन्छ, हड्डी कमजोर हुन सक्छ र भाँचिन सक्छ ।
एस्ट्रोजन हर्मोनमा कमी आएपछि रजोनिवृत्तिपछि महिलामा हड्डीको घनत्व कम हुन थाल्छ । बढ्दो उमेरसँगै क्याल्सियम र भिटामिन डीको कमीले हड्डी पनि कमजोर हुन थाल्छ । शरीरका केही भागका हड्डीहरू अरूभन्दा बढी प्रभावित हुन्छन् ।
मांसपेशी र शरीरको बोसो
३० वर्षको उमेरपछि मांसपेशीको तन्तु र मांसपेशीको बल घट्न थाल्छ र यो बढ्दो उमेरसँगै घट्दै जान्छ । यसको कमीले हर्मोन टेस्टोस्टेरोनमा कमी हुनसक्छ, जसले मांसपेशीको विकासमा बाधा पुर्याउँछ । बढ्दो उमेरसँगै वयस्कको मांसपेशी र बल १० देखि १५ प्रतिशतले घट्छ । यदि कुनै रोग छैन भने नियमित व्यायाम गरेर मांसपेशीहरु कमजोर हुनबाट रोक्न सकिन्छ ।
आँखा
बुढ्यौलीको असर आँखामा पनि देखिन्छ । आँखाका लेन्सहरू कडा हुन्छन् जसकारण नजिकको वस्तु हेर्न बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ । साथै कम प्रकाशमा हेर्न पनि गाह्रो हुन्छ । आँखाबाट कम तरल पदार्थ स्राव हुन्छ, जसले गर्दा आँखा सुक्खा हुन्छ । बुढेसकालको लक्षण भनेको दृष्टिमा परिवर्तन हुनु पनि हो ।
कान
बुढ्यौलीले सुन्ने क्षमता पनि प्रभावित हुन्छ । धेरै ध्वनि प्रदूषण हुने ठाउँमा बस्ने व्यक्तिको श्रवण क्षमतामा त झन् चाँडै असर पर्न थाल्छ । उमेर बढ्दै जाँदा हाई पिच आवाज सुन्न गाह्रो हुन्छ । यो परिवर्तन बढ्दो उमेरसँग जोडिएको हुन्छ ।
छाला
अङ्गहरू बूढो हुने प्रक्रियामा छाला पातलो हुन्छ, लचिलोपन कम हुन्छ, सुक्खा हुन्छ र चाउरी पर्न थाल्छ । साथै लामो समय घामको सम्पर्कमा आउने व्यक्तिको पनि छाला खस्रो हुन्छ र चाँडै चाउरी पर्न थाल्छ, आफ्नो उमेरका अरूभन्दा कम उमेरका देखिन्छन् । कोलेजन र इलास्टिनले छालालाई जवान राख्छ, तर उमेरसँगै तिनीहरूको उत्पादन घट्न थाल्छ, जसकारण छाला बूढो देखिन थाल्छ ।
उमेर बढेसँगै छालाभित्रको बोसोको तह पनि पातलो हुन थाल्छ, यो तहले छालालाई बचाउँछ । जब यो तह पातलो हुन्छ, चाउरीपन विकास हुन्छ । बढ्दो उमेरसँगै पसिना ग्रन्थी र रक्तनलीको संख्या पनि कम हुन थाल्छ, जसकारण छालामा रगतको प्रवाह राम्रोसँग हुन सक्दैन । जसले गर्दा छालाले घाममा पर्दा भिटामिन डी कम मात्रामा अवशोषित गर्छ र भिटामिन डीको कमी हुन्छ ।
मुटु र रक्तनली
उमेरसँगै मुटु र रक्तनलीहरू कडा हुन्छन् । मुटुमा रगत धेरै बिस्तारै पुग्छ । जब कडा धमनीहरूमा धेरै रगत पम्प हुन्छ त्यो राम्ररी सञ्चार हुन सक्दैन जसले रक्तचाप बढ्छ । यी परिवर्तन हुँदा पनि सामान्य वृद्ध व्यक्तिको हृदयले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ । वृद्ध र युवाको मुटुमा परिवर्तन तब मात्र देखिन्छ जब मुटुले धेरै रगत पम्प गर्नुपर्छ, जस्तै व्यायाम वा कुनै रोगको समयमा । वृद्ध व्यक्तिको मुटुले युवाको मुटुले जति छिटो र छिटो रगत पम्प गर्न सक्दैन ।
फोक्सो
बुढ्यौलीले असर पार्ने अंगमा फोक्सो पनि पर्छ । सास फेर्न मद्दत गर्ने मांसपेशी र करङका मांसपेशीहरू पनि उमेरसँगै कमजोर हुन थाल्छन् । फोक्सोमा रहेको हावाको थैली र कोषिकाको संख्या पनि कम हुन थाल्छ, जसकारण फोक्सोले सास फेर्दा अक्सिजन कम मात्रामा शोषण गर्छ । फोक्सोको लचिलोपन कम हुन्छ ।
यी परिवर्तनहरूले धुम्रपान नगर्ने मानिसको दैनिक गतिविधिमा खासै प्रभाव पार्दैन, व्यायाम गर्न भने गाह्रो हुन सक्छ । फोक्सोले संक्रमणसँग लड्न कम सक्षम हुन्छ, किनभने श्वासनलीबाट संक्रमण उत्पन्न गर्ने सूक्ष्म जीवहरू हटाउने कोषिकाहरु कमजोर हुन्छन् ।
वृद्धावस्थामा र्याल उत्पादन कम हुने भएकाले मुख पनि प्रायः सुक्खा हुन्छ । मुख सुक्खा हुँदा स्वाद पनि प्रभावित हुन्छ । उमेर बढ्दै जाँदा दाँतको तल्लो भाग खानाको कण र ब्याक्टेरियाको सम्पर्कमा आएको कारण गिजा कमजोर हुन्छ । साथै दाँतको इनामेल पनि जान थाल्छ ।
पाचनतन्त्र
शरीरका अन्य अंगको तुलनामा पाचन प्रणालीमा उमेरको प्रभाव कम हुन्छ । अन्ननली वा अन्ननलीका मांसपेशीहरू धेरै बलसँग संकुचित हुँदैनन्, यसले अन्ननली हुँदै खानाको गतिलाई असर गर्दैन । तर खानालाई पेटबाट बाहिर निस्कन अलि बढी समय लाग्छ । साथै पेटले धेरै खानेकुरा थाम्न सक्दैन किनभने यसको लचिलोपन कम हुन्छ । यद्यपि, केही व्यक्तिहरूमा यो परिवर्तन थोरै हुन्छ ।
कलेजो पनि उमेरसँगै सानो हुँदै जान्छ किनभने यसको धेरै कोषिकाहरु कम हुन थाल्छन् र त्यहाँ रगत प्रवाह कम हुन्छ । शरीरलाई औषधि र अन्य पदार्थ प्रशोधन गर्न मद्दत गर्ने कलेजोको इन्जाइमहरूको दक्षता पनि घट्छ । फलस्वरूप, कलेजोले शरीरबाट औषधि र अन्य पदार्थ हटाउन कम सक्षम हुन्छ ।
मस्तिष्क र स्नायु प्रणाली
वृद्धावस्थामा मस्तिष्कमा उपस्थित स्नायु कोषिकाहरु बिस्तारै कम हुन थाल्छन् । यद्यपि, मस्तिष्कले आंशिक रूपमा यस क्षतिको लागि धेरै तरिकामा क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ । बुढेसकालमा पनि मस्तिष्कको केही भागमा नयाँ स्नायु कोषिकाहरु बन्न थाल्छन् ।
उमेरसम्बन्धी समस्याले मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार कम गर्छ । वृद्ध मानिसले युवाको तुलनामा कार्यमा ढिलो प्रतिक्रिया दिन्छन् । ७० वर्षको उमेरपछि केही मानसिक गतिविधिहरू जस्तै कमजोर स्मरण क्षमता, नयाँ कुरा सिक्ने क्षमता र शब्दहरू सम्झिने क्षमतामा ह्रास आउन थाल्छ ।
मिर्गौला
उमेर बढ्दै जाँदा मिर्गौलामा रहेका कोषिकाहरु कम हुँदै जाँदा यो सानो हुँदै जान्छ र मिर्गौलाबाट रगतको प्रवाह कम हुन्छ । ३० वर्षको उमेरपछि यसले रगतलाई राम्रोसँग फिल्टर गर्न सक्दैन र उमेर बढ्दै जाँदा रगतबाट कम फोहोर निकाल्छ । यसले धेरै पानी र कम नुन निकाल्छ, जसले निर्मलीकरण निम्तिन सक्छ ।
बढ्दो उमेरसँगै स्वास्थ्यको ख्याल राख्ने उपाय
४० वर्षको उमेरपछि चिडचिडापन र तनाव अक्सर बढ्छ, यसबाट बच्न आफ्नो दिमाग शान्त राख्नुपर्छ त्यसका लागि ध्यान गर्न सकिन्छ । तनाव कम गर्न खुल्ला हावामा हिंड्ने, संगीत सुन्ने र मनपर्ने काम गर्न सकिन्छ ।
बढ्दो उमेरसँगै हड्डी कमजोर हुन थाल्छ र शरीरमा अन्य पोषक तत्त्वको पनि कमी हुन थाल्छ, त्यसैले सन्तुलित आहार लिनुपर्छ । आहारमा क्याल्सियम, आइरन, भिटामिन, मिनरल्स र एन्टिअक्सिडेन्ट हुनुपर्छ ।
शरीरका मांसपेशीहरू पनि कमजोर हुन थाल्छन् र लचिलोपन कम हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा यसलाई कायम राख्न दैनिक व्यायाम गर्नुपर्छ । पाचन प्रणाली पनि पहिलेको जस्तो बलियो हुँदैन । त्यसैले धेरै चिल्लो मसालेदार, भुटेको खाना र जंकफुडबाट टाढा रहनुपर्छ । सुर्ती, चुरोट र रक्सीको सेवन गर्नु हुँदैन । आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी र फलफूलहरू अधिकतम मात्रामा समावेश गर्नुपर्छ ।
बढ्दो उमेरसँगै कोषिका र तन्तुहरू क्षतिग्रस्त हुन थाल्छन् । त्यसले गर्दा शरीरका सबै अंगले पहिलेको जस्तो काम गर्न सक्दैनन् अर्थात् उमेरको प्रभाव तिनीहरूमा देखिन थाल्छ । तर सही आहार, स्वस्थ जीवनशैली, व्यायाम र आफूलाई तनावमुक्त राखेर शरीरका अंगहरुलाई बुढ्यौलीबाट धेरै हदसम्म बचाउन सकिन्छ ।
एजेन्सीको सहयोगमा
